BRATISLAVA 16. septembra (WN/PR) - Srdce je jediný ľudský orgán, ktorý má svoj svetový deň, ktorý každoročne oslavujeme poslednú septembrovú nedeľu. Ten tohtoročný pripadá na 27. septembra a pripomenú si ho vo viac ako sto krajinách po celom svete. Na Slovensku Svetový deň srdca oslávime v bratislavskom Sade Janka Kráľa. Na tento významný deň Flora pripravila už piaty ročník osvetového podujatia pre verejnosť. Pre návštevníkov je pripravený pestrý program v čase od 14. do 19. hodiny, v rámci ktorého vystúpi skupina The Backwards a Zuzana Smatanová s kapelou. Podujatím Vás bude sprevádzať Peter Kočiš a taktiež vyhlási víťazov fotografickej súťaže Prvý krok, realizovanej v priebehu septembra. Na mieste budú aj odborníci z Floraporadne, ktorí záujemcom bezplatne zmerajú hladinu cholesterolu v krvi a poradia, ako si chrániť srdce a udržať ho zdravé. Zapojiť sa môžete do pripravených športových aktivít a aj vaše deti sa zabavia v detskom kútiku. Urobte svoj prvý krok pre zdravé srdce aj Vy, nájdite si chvíľku pre seba a príďte medzi nás spoločne osláviť Svetový deň srdca.

Nie je to vôbec zložité, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Tu je desať krokov na udržiavanie srdca v dobrej kondícii:
1. krok Nájdite si chvíľku pre seba
Naučte sa zvládať nervové vypätie a stres. Zbraňou na ich potláčanie je odpočinok a spánok.
2. krok Tajomstvom zdravia je rovnováha
Príjem energie v strave sa musí rovnať jej výdaju. Zrátajte si, koľko energie, jednotlivých živín a cholesterolu skonzumujete a prispôsobte mu svoje pohybové aktivity.
3. krok Dobré tuky majú v jedálničku svoje miesto
Bez tukov sa človek nezaobíde. Mali by tvoriť až 35 percent prijatej energie, prevažovať však musia kvalitné rastlinné oleje a produkty, ktoré sa z nich vyrábajú. Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú cholesterol.
4. krok Pozor na cholesterol
Viac ako príjem cholesterolu v strave zvyšujú jeho hladinu v krvi nasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú tuky živočíšneho pôvodu. Zaraďte do svojho jedálnička margarín obohatený o rastlinné steroly (Flora pro.activ).
5. krok Jedzte potraviny bohaté na vlákninu
Vláknina nielen že pomáha znižovať hladinu cholesterolu, ale podporujú aj trávenie a majú priaznivý vplyv na peristaltiku čriev. Preto by vo vašom každodennom jedálničku nemalo chýbať celozrnné pečivo, cereálie, strukoviny, ovocie a zelenina.
6. krok Ovocie a zelenina najmenej päťkrát denne
Väčšina ovocia má nízky obsah energie, zato však veľké množstvo vitamínov, minerálnych látok a vláknin. Mali by ste ho mať na tanieri aspoň päťkrát denne, pričom polovicu môžu tvoriť 100 -percentné ovocné džúsy.
7. krok Soľ nad zlato, ale s mierou
Soľ je pre organizmus dôležitá, no všetkého veľa škodí. Skúste nahradiť časť soli napríklad bylinkami, ktoré dodajú vašej strave novú, zaujímavú chuť.
8. krok Pitný režim je nevyhnutný
Pri pití nezabúdajte, že dôležitá nie je len kvantita, ale aj kvalita. Mali by ste uprednostňovať vodu, bylinné a ovocné čaje, slabé čierne a zelené čaje a stopercentné ovocné a zeleninové džúsy.
9. krok Nezabúdajte na energetický výdaj
Už 30 - minútový pohyb pomáha udržiavať príjem a výdaj energie v rovnováhe, zlepšuje krvný obeh, reguluje krvný tlak a posilňuje svaly, vrátane toho srdcového.
10. krok Každá cigareta sa počíta
Fajčenie patrí k najľahšie ovplyvniteľným faktorom zvyšujúcim nebezpečenstvo pre naše srdce. Pritom je dôležité si uvedomiť, že neexistuje žiadna bezpečná dávka cigariet.

Viac informácií nájdete na www.florastranky.sk.